LYMERA RITUALAI

PROFESIONALŪS LIMFODRENAŽINIAI RITUALAI

Terminuso aktyvacija

1–2 minutės

Limfinio drenažo vartų atidarymas. Prieš kiekvieną ritualą visada pirmiausia aktyvuokite terminusą – tai vieta, kur visa limfa grįžta į kraujotakos sistemą.

1

Raktikaulio įdubų aktyvacija

Supraklavikuliniai limfmazgiai
▼
Terminuso aktyvacija
Technika:
  1. Padėkite pirštų galiukus į raktikaulio įdubas abiejose pusėse
  2. Švelniai spustelėkite į vidų ir šiek tiek žemyn
  3. Laikykite 3 sekundes
  4. Atleiskite
  5. Pakartokite 5 kartus
Kvėpavimas:

Giliai įkvėpkite per nosį aktyvuodami, iškvėpkite per burną atleisdami.

PRIDĖTI ŠEPETĮ Į KREPŠELĮ

Kaklo ritualas

3 minutės

Limfos srautas iš galvos į terminusą. Kaklas – pagrindinis kelias, kuriuo limfa iš veido keliauja toliau. Užsikimšę kaklo limfmazgiai gali sukelti veido patinimą.

1

Priekinės ausų dalies aktyvacija

Prieausiniai limfmazgiai
▼
Prieausiniai limfmazgiai
Technika:
  1. Didesnį šepetėlį laikykite vertikaliai
  2. Padėkite jį prieš ausį
  3. Švelniai spustelėkite ir judinkite apskritimais 3 kartus
  4. Pakartokite kitoje pusėje
2

Užpakalinės ausų dalies aktyvacija

Užausiniai limfmazgiai
▼
Užausiniai limfmazgiai
Technika:
  1. Didesnį šepetėlį perkelkite už ausies
  2. Švelniai spustelėkite ir judinkite apskritimais 3 kartus
  3. Pakartokite kitoje pusėje
3

Kaklo šonų braukimas

Link terminuso
▼
Kaklo šonų braukimas
Technika:
  1. Didesnį šepetėlį pradėkite naudoti po ausimi
  2. Braukite žemyn link raktikaulio lėtai ir švelniai
  3. Kartokite 5 kartus kiekvienoje pusėje
  4. Šepetėlis visada juda žemyn – niekada aukštyn
Kvėpavimas:

Ilgai iškvėpkite braukdami žemyn.

4

Priekinės kaklo dalies braukimas

Centrinė kaklo zona
▼
Priekinės kaklo dalies braukimas
Technika:
  1. Didesnį šepetėlį pradėkite naudoti po smakru
  2. Braukite žemyn per kaklo priekį link raktikaulio
  3. Kartokite 5 kartus per vidurį
  4. Kartokite 5 kartus kiekvienoje pusėje
PRIDĖTI Į KREPŠELĮ

Veido ritualas

5 minutės

Veido skulptūrinis limfodrenažas. Nukreipia perteklinį skystį ir toksinus link limfmazgių. Rezultatas – ryškesnis kontūras, sumažėjęs patinimas ir skaistesnė oda.

1

Paakių srities drenažas

Minimalus spaudimas
▼
Paakių srities drenažas
Technika:
  1. Mažesnį šepetėlį pradėkite naudoti prie nosies šaknies
  2. Švelniai braukite išorėn link smilkinio
  3. Niekada netempkite odos – tik lengvai slyskite paviršiumi
  4. Kartokite 5 kartus kiekvienoje pusėje
Svarbu:

Paakių sritis yra pati jautriausia. Naudokite minimalų spaudimą.

2

Skruostų kėlimas

Skulptūrinis judesys
▼
Skruostų kėlimas
Technika:
  1. Mažesnį šepetėlį pradėkite naudoti prie nosies šono
  2. Braukite išorėn ir aukštyn link smilkinio
  3. Atlikite kėlimo judesį, o ne vien horizontalų braukimą
  4. Kartokite 5 kartus kiekvienoje pusėje
3

Žandikaulio linijos formavimas

Kontūro apibrėžimas
▼
Žandikaulio linijos formavimas
Technika:
  1. Didesnį šepetėlį pradėkite naudoti prie smakro
  2. Braukite palei žandikaulio liniją link ausies
  3. Stenkitės laikytis kaulo linijos
  4. Kartokite 7 kartus kiekvienoje pusėje
4

Kaktos išlyginimas

Raminantis judesys
▼
Kaktos išlyginimas
Technika:
  1. Mažesnį šepetėlį pradėkite naudoti kaktos viduryje
  2. Braukite išorėn link smilkinio
  3. Dirbkite dalimis: vidurys, vidurinė zona ir išorinė dalis
  4. Kartokite 3 kartus kiekvienoje zonoje
5

Smilkinių aktyvacija

Prieausiniai limfmazgiai
▼
Smilkinių aktyvacija
Technika:
  1. Mažesniais šepetėliais švelniai spustelėkite smilkinius
  2. Judinkite apskritimais 5 kartus
  3. Taip aktyvuosite vieną svarbiausių veido drenažo vietų
PRIDĖTI Į KREPŠELĮ

Dekoltė ritualas

3 minutės

Viršutinės krūtinės dalies limfodrenažas. Limfa iš kaklo ir apatinės veido dalies drenuojasi per šią sritį link pažastinių limfmazgių.

1

Viršutinės krūtinės dalies drenažas

Link pažastų
▼
Dekoltė drenažas
Technika:
  1. Didesnį šepetėlį pradėkite naudoti krūtinės viduryje
  2. Braukite išorėn ir šiek tiek aukštyn link pažasties
  3. Kartokite 5 kartus kiekvienoje pusėje
2

Raktikaulio zonos drenažas

Išilgai raktikaulio
▼
Raktikaulio zonos drenažas
Technika:
  1. Braukite nuo kaklo centro link pečių išilgai raktikaulio
  2. Laikykitės zonos virš raktikaulio
  3. Kartokite 5 kartus kiekvienoje pusėje
PRIDĖTI Į KREPŠELĮ

Pilnas rytinis ritualas

10 minučių

Visapusiškas limfodrenažas. Sujungia visus ritualus į optimalią seką. Idealiai tinka rytinei rutinai arba vakarinei priežiūrai.

1

Terminuso aktyvacija

1 minutė
▼

Pradėkite nuo raktikaulio įdubų aktyvacijos. Tai atveria limfinio drenažo vartus.

2

Kaklo ritualas

3 minutės
▼

Atlaisvinkite kaklo limfinius kelius – tai pagrindinis maršrutas, kuriuo limfa iš veido keliauja į terminusą.

3

Veido ritualas

5 minutės
▼

Skulptūrinis veido masažas padeda sumažinti patinimą, išryškinti kontūrus ir suteikti odai skaistumo.

4

Dekoltė ritualas

3 minutės
▼

Užbaikite viršutinės krūtinės dalies drenažu – tai padeda užtikrinti visapusišką limfos tėkmę.

5

Baigiamoji terminuso aktyvacija

1 minutė
▼

Pabaikite dar viena terminuso aktyvacija – tai užbaigia visą atliktą ritualą.

Jūsų pažanga 0%
10:00
PRIDĖTI Į KREPŠELĮ