Šio ritualo tikslas – švelniai skatinti limfos judėjimą link natūralių nutekėjimo takų ir limfmazgių. Judesiai turi būti lengvi, ritmiški ir kryptingi, imituojant profesionalaus limfodrenažo tempą. Šepetys laikomas lygiagrečiai prie odos, šereliai liečiasi tolygiai, oda netempiama ir neturi parausti. Visas ritualas trunka 5–7 minutes ir rekomenduojamas atlikti kasdien arba bent 4–5 kartus per savaitę.
Krūtinės sritis
Kodėl ši zona svarbi?
Krūtinės ir raktikaulių srityje yra pagrindiniai limfos nutekėjimo keliai. Ši zona visada paruošiama pirma – taip sudaromas „kelias“ limfai iš kaklo ir veido, kad vėlesni judesiai būtų veiksmingi ir sklandūs.
Technika:
Šepetys laikomas lengvai, beveik nespaudžiant odos. Šereliai liečiasi su oda tolygiai, be tempimo ar spaudimo.
Judėjimo principas:
Judesiai atliekami nuo krūtinės centro į šonus, kryptingai link raktikaulių srities.
Pakartojimai:
6–8 lėti judesiai kiekvienoje pusėje.
Trukmė:
Apie 1 minutę.
Kaklo sritis
Kodėl ši zona svarbi?
Kaklas yra pagrindinė jungtis tarp veido ir limfos nutekėjimo taškų. Tinkamai stimuliuojant šią zoną, palengvinamas limfos judėjimas iš veido audinių ir mažinamas paburkimas.
Technika:
Šepetys slysta labai švelniai, beveik be spaudimo. Judesiai turi būti lėti ir kontroliuojami, oda neturi būti tempiama ar dirginama.
Judėjimo principas:
Judama nuo kaklo apačios aukštyn, link žandikaulio kampų ir ausų srities. Šoninės kaklo dalys liečiamos švelniai, priekinė kaklo dalis – itin atsargiai arba praleidžiama.
Pakartojimai:
5–7 lėti judesiai kiekvienoje pusėje.
Trukmė:
Apie 1 minutę
Veido sritis (įskaitant kaktą)
Kodėl ši zona svarbi?
Veido srityje limfa kaupiasi greitai, ypač skruostuose, žandikaulio linijoje ir kaktos srityje. Reguliarus limfodrenažinis ritualas padeda palaikyti lengvesnį, gaivesnį veido pojūtį.
Technika:
Veidas turi būti švarus, galima naudoti serumą ar aliejų. Šepetys slysta švelniai, sekdamas veido kontūrus, be spaudimo ar tempimo.
Judėjimo principas:
Judama nuo veido centro į šonus: nuo smakro link ausų, nuo skruostų link ausų, kaktos srityje – nuo centro į šonus link smilkinių.
Pakartojimai:
5–6 lėti judesiai kiekvienoje veido zonoje.
Trukmė:
Apie 2 minutes.
Akių ir nosies sritis
Kodėl ši zona svarbi?
Akių ir nosies srityje oda yra itin plona, o limfa linkusi kauptis greičiausiai. Švelni ir tiksli stimuliacija padeda sumažinti paburkimą ir palaikyti skysčių balansą.
Technika:
Naudojamas pats lengviausias spaudimas. Judesiai trumpi, lėti ir labai tikslūs, šepetys tik lengvai liečia odą.
Judėjimo principas:
Po akimis judama nuo nosies link smilkinių. Virš akių – nuo vidinės pusės į išorę. Nosies šonuose judesiai atliekami švelniai, kylant aukštyn.
Pakartojimai:
4–5 lėti judesiai.
Trukmė:
Apie 1 minutę.
